怎么正确跑800米怎么调整呼吸，800米跑呼吸多少次合适

　　800米的起跑姿势肯定是有力的那条单腿在弯曲状态下准备着弹跳姿势，另一条腿则是发力逊色一部分的那条腿应申直配合好有力的那条腿做起跑准备，同时双手的手指也要分开的撑在地上，距离自己调整好，这样子才可以使起跑迅速起来，如果是起跑弹跳力不够好，那就是起跑就输了半截了。

　　可以将800米分为哪些阶段，按照自己的体质来进行比赛。

　　第一阶段是找目标。其实就是常说的发铃后的前150米，你要按照自己的实质上情况决定自己应跑在什么位置大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!。选择一个合适自己的位置。耐力好，速度可领跑，耐力大多数情况下，速度快可选择一人跟着跑。这个目标一定比自己的状况略好，但不可以悬殊太大，不然会拖垮自己的身体。大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!

　　第二阶段是跟目标。找到适合的目标后，就应紧紧的跟随，和目标保持的距离不要超越5米左右。这个距离就是800米的第150米到500米当中。

　　第三阶段是追目标。假设在跑步的过程发现自己的体力并没有下降，可以一定程度上的改变目标，换一个比原来更好的，继续前进，（这个时候体力还应保持在百分之40）但不要漫无目的的换目标，也不能漫无目的的追目标，这是800米中的第500米到680米当中。

　　第四个阶段是超目标。这个时候可以在选择弯道进入直道的地方进行超越。因为超越目标体力损耗很大，故此，没有十足的把控掌握，不要选择超越，假设要超越就要一次性超越成功。不要多次超越，这时是后的冲刺阶段，就算没有体力，也应全力做后一搏。

　　在田径比赛中，800米的起跑规则采取站立式起跑姿势。发令时，"各就位"后，鸣枪出发。其技术是：两脚向后使劲蹬地，后腿积极前摆，两臂配合两腿的运动向前冲出。

　　大多数情况下来说把800米分成四个200米:第一个：利用身体百分之60~百分之70的力气跑完，因为第一个200米大多数情况下都很轻松，但要注意节省体力,不要一上来就把全部体力都用完。第二个：坚持!因为你跑完200米后，身体的极限会慢慢出来，你会认为很累，呼吸困难，情绪上不想再跑下去，这些都是正常的，各位考生都一样。但时常第二个和第三个200米对后成绩影响非常大。总而言之，目前这个时候一定要坚持，加大呼吸，保持第一个200米的速度进入第三阶段；第三个：速度一定程度上的慢下来，但不要太慢，让自己在运动中充分的休息、放松，调整呼吸，为后一个200米冲刺做准备!也还是要加大呼吸。第四个：冲刺阶段，用你自己大的力量跑到终点，目前这个时候心态要摆正，不要让疲劳的坏情绪影响自己，你想做的就是冲向终点!因为你用尽力气跑完这个200米后，会超级难受，没相关系，不要跑完就马上停下来，跑过终点后在慢慢放松跑100米左右，让身体慢慢缓冲一下，这样你身体不会非常难受。总而言之，跑800米，分四个阶段跑，假设是200米的跑道就分四圈，400米的跑道就分4个半圈是很有效的方式；另一个就是呼吸，不要憋气跑，那样你跑200米后就岔气了。大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!